İlk sigarasından pişman olmayacak, bağımlılığından vazgeçmeyi hayal eden bir yetişkin sigara içicisi bulmak zor. Tatsız bir koku, uçuş sırasında veya işte, duman molaları nedeniyle cezalandırıldıkları, yoldan geçenlerin ve hane halkı üyelerinin görüşlerini kınayan, kişisel parayla ödenen sağlığa zarar veren rahatsızlık (ayrıca, önemli ölçüde) - bu, imrenilen pakete katılmayı isteyen eksiksiz bir liste değildir. Tüm dezavantajlarla birlikte, insanlar genellikle sigarayı aniden bırakmanın neden imkansız olduğunu veya bunun sadece bir artı olup olmayacağını düşünürler.
Sigara İçenin İçi
Sıradan insanlar ve doktorlar arasında, nikotin bağımlılığından kurtulma yaklaşımlarında temelde farklı olan iki kamp vardır. Bazıları "kuyruğun parçalar halinde kesilmediğine" inanırken, diğerleri sigarayı aniden bırakırsanız sağlık sonuçlarının beklenmedik olabileceği görüşündedir.
Nikotinin vücut üzerindeki sürekli etkisi altında bazı doğal süreçler değiştirilir:
- Dokularda sürekli hipoksi görülür. Kırmızı kan hücreleri karbon monoksit ile birleşir ve artık oksijen taşıyamaz. Özellikle ilk ve son trimesterde hamile kadınlar için çok tehlikelidir.
- Bağışıklık artmış tonda. Vücut, tütünün diğer zararlı bileşenleri olan nikotin ile düzenli olarak zehirlenir, kendini savunmaya alışır.
- Ağız boşluğu, dişlere, mukoza dokularına yerleşmiş reçineleri mideye taşıyan, gastrit, diğer sindirim sistemi rahatsızlıklarını ve mide bulantısını provoke eden tükürük ile yıkanır.
- Merkezi sinir sisteminin çalışması bozulur, beyin sürekli olarak oksijenden yoksun kalır, sinir uyarılarının lifler boyunca iletimi yavaşlar.
- Tütsülenmiş bir sigara, adrenalin seviyesinde bir artışa neden olur, bu da basıncın artmasına, kan damarlarının genişlemesine ve kalbin daha hızlı atmasına neden olur.
- Beyin nefes nefese yanıt olarak dopamin üretir. Hormon zevk yanılsamasını yaratır, alışkanlık oluşturur. Bir kişi ne kadar uzun süre ve daha fazla sigara içerse, bir zevk duygusu elde etmek için o kadar fazla tütün dumanının kendi içinden geçmesi gerekir.
- Kan kalınlaşır, arterlerin duvarları kırılgan hale gelir. Arttırmaktan hoşlananlar arasında felç ve kalp krizi sayısı sigara içmeyenlere göre çok daha fazladır.
Aynı anda alkol ve sigara tüketimi özel bir tehlikedir. Kalp ve kan damarları, bu yıkıcı bileşenlerden çifte stres yaşar. Kanın sağladığı oksijen ve besin maddelerinin çoğunu tüketen beyin, önce alkol ve karbon monoksitin etkilerinden etkilenir.
Bir sigara, nikotine ek olarak birçok zararlı bileşen içerir, en tehlikelileri kabul edilir:
- Benzen.
- Chrome.
- Kadmiyum.
- Nikel.
- Uranüs.
Bu elementler akciğer, yemek borusu, ağız boşluğu, gırtlak, pankreas kanserine neden olur.
Erkeklerde erken cinsel güç kaybı, genç yaşta dolaşım bozukluklarına bağlı olarak halsiz sertleşme meydana gelir. Seminal sıvının kalitesi bozulur, sperm hücreleri daha az aktiftir, bu da tam veya kısmi kısırlığa yol açar.
Sigaralar genellikle kadınların hızlı bir şekilde hamile kalmasını engeller, folikül olgunlaşma mekanizması bozulur, ana kadın seks hormonunun seviyesi - östrojen düşer, sigara içenlerde menopoz daha hızlı gelir, libido zarar görür. Genellikle bir kadın çocuk taşırken sigara içmeye devam eder, bu fetüste hipoksiye, doğumda veya daha sonra bulunabilen patolojilerin gelişmesine neden olur. Erken doğum, ölü doğum ve şiddetli toksikoz riski yüksektir.
Vücut, sigaranın aniden kesilmesine nasıl tepki verir?
Bir kişi aniden sigarayı bırakmaya karar verirse ne olacağını, sonuçlarının ne olacağını anlamak önemlidir. Keskin bir reddiye katlanmak zordur, ancak iyileşme daha hızlıdır. Sigara içme deneyimi ne kadar uzun olursa, yoksunluk döneminin genellikle tolere edildiği anlaşılmalıdır:
- 1. Gün Sevinç, ilham, başarıya olan inanç, beden henüz hiçbir şey anlamadı.
- 2. Gün "Geri çekilmenin" ilk belirtileri başlar, yaşam tarzındaki bir değişikliğin farkındalığı gelir. Sinirlilik ortaya çıkıyor, sigara içmek istiyorum.
- 3. Gün Tüm düşünceler sigaranın etrafında dönüyor, uykuya dalmak zor, içimdeki boşluk hissi. Deri döküntüleri, soyulmalar görünebilir.
- 4. Gün. Kandaki oksijen daha fazla olur, nefes almak kolaylaşır, uyku hafif, aralıklı olabilir. Bazı insanlar kafada, kulaklarda, uzuvlarda hafif şişlik olduğunu fark eder.
- 5. Gün En yoğun dönem, sigara içme dürtüsü dayanılmaz hale gelir, arıza olasılığı yüksektir. Öksürük ortaya çıkar, mukus zor çıkar, koyu bir renge ve hoş olmayan bir kokuya sahiptir. Aromalar ve tatlar yeni tonlar kazanır, daha parlak, daha zengin hale gelir.
- 6. Gün. Uyku tekrar bozulur, eller titrer, ruh hali saldırgandan depresyona doğru dalgalanır.
- 7. Gün: Vücut nikotin bağımlılığından kurtuldu. Bu andan itibaren, herhangi bir yükseltme arzusu yalnızca bir alışkanlıkla, psikolojik bir bağlılıkla ilişkilendirilir. Tanıdık durumları farklı şekilde simüle ederek sigara arzusunu tetikleyen her şeyi ortadan kaldırmaya değer. Sabah kahvesini bir puf çayla değiştirin, telefon görüşmesi için Rubik küpü toplayın vb.
Zamanla vücut kendini çürüyen ürünlerden temizleyecek, biriken tüm reçineleri ve toksinleri temizleyecektir. Akciğerlerin hacmi restore edilecek, beyin daha verimli çalışmaya başlayacak, düşünme netliği ortaya çıkacak ve öğrenme yeteneği artacaktır. Uyku derinleşecek, doyacak, yorgunluk olacak, ruh hali değişimleri kaybolacak.
Bağışıklık ilk başta düşer, kişi kolayca nezle olur. Bu arka plana karşı bronşit, tracheitis, larenjit, stomatit sıklıkla görülür. Ses tını değiştirebilir, kısık, kısık hale gelebilir. Bu fenomenin nedenini ve vücudun nikotinsiz bir rejime yeniden yapılandırılmasıyla ilişkili olduğunu anlamalısınız. Vitaminler, immünostimülanlar (ginseng, eleutherococcus) alarak kendinizi desteklemeniz tavsiye edilir.
Alışkanlıktan çıkıp çıkmamak
Sigarayı bırakmak kesinlikle buna değer, genel fayda, geçici rahatsızlıktan çok daha ağır basar. Olumsuz sonuçları azaltmak için şunları yapabilirsiniz:
- Spor yapmak için içeri girin. Fiziksel aktivite metabolik süreçleri, kan dolaşımını hızlandırır, kalp fonksiyonunu iyileştirir, ruh halini iyileştirir, sağlıklı uykuyu destekler ve kan basıncını dengeler. Yaşlı ve hazırlıksız insanların uzun aktif yürüyüşler ve jimnastikten başlayarak yükü kademeli olarak artırmaları gerekir.
- Beslenmeyi inceleyin. Diyeti yüksek kaliteli, sağlıklı ürünlerle doldurun, fast food ve diğer yiyecek atıklarını hariç tutun.
- İlk aşamada, balgamı sulandırarak atılımını kolaylaştıran bir ilaç iç.
- Alkol içmeyin. Alkollü içecekler kendi başlarına yararlı değildir, etkileri altında daha fazla sigara içmek istersiniz.
- Balgam çıkarma için tabletler yerine, öksürük otu, kalamus, ısırgan otu, elecampane bitkisinin kaynatılmasıyla iyi bir sonuç elde edilir.
Her organizma bireyseldir, bir buket kronik hastalığı olan yaşlı bir kişi, sigarayı bırakmayı ne zaman ve nasıl en iyi şekilde planlaması gerektiğini bir doktora danışmalıdır.
Bazı durumlarda, doktorlar gerçekten sigara sayısını azaltmayı ama tamamen ortadan kaldırmamayı önermektedir.
İnce Anlar
İnsanların, olumsuz sonuçlardan korkarak sigarayı aniden bırakmakta tereddüt ettiği durumlar vardır:
- Kan basıncı bozukluğu. Hipertansif hastalar ve düşük tansiyondan muzdarip olanlar, reddedilmenin durumlarını kötüleştirebileceğinden emindir. Doktor, vücudun red cevabını durduran ilaçları seçmenize yardımcı olacak ve zamanla durum stabilize olacaktır.
- Fazla kilo. Pek çok kız ve erkek kilo almaktan korkar, sigara içmek gerçekten açlık hissini engeller, ancak sigaranın kendisi kilo vermeye katkıda bulunmaz. İlk başta, sigara içmek istiyorsanız yiyecekler boşluk hissini telafi edebilir. Tadı daha parlak ve yemek daha çekici görünüyor. Kullanımına bilinçli bir şekilde yaklaşırsanız, kilo bile verebilirsiniz.
- Hamilelik. Bir kadın genellikle 6-8 haftada ilginç bir durumdan haberdar olur, kendisine veya fetüse hiçbir zararı olmazken, zararlı bir faktörü derhal dışlamalıdır.
- Tüberküloz. İnsanların sigarayı bırakması psikolojik olarak zor olabilir, bu da onları strese sokar ve iyileşmelerini yavaşlatır. Her durumda, doktor size bunu bir hastalık sırasında mı yapacağınızı yoksa bir tedavi için mi bekleyeceğinizi ve sigarayı sonsuza kadar unutacağınızı söyleyecektir.
Ot, esrar kullanımının sigarayı bırakmada faydalı olduğuna inanılıyor. Bronşlar ve akciğerler daha hızlı temizlenir, sinir sistemi sakinleşir ve süreç daha kolaydır. Bunun nesnel bir kanıtı yoktur, esrar, marihuana ve diğer kenevir ürünleri insanlara nikotinli sigaradan daha az zararlı değildir.
Psikolojik rahatsızlığı gidermek için sigarayı elektronik muadili, nargile, vape ile değiştirmeye çalışılır. Menşei bilinmeyen maddelerle doymuş buharın solunması (genellikle karışımlar için net bir bileşim ve onlar için doldurma istasyonları yoktur), çok zararlıdır, bu:
- Bronşları ve akciğerleri tahriş edicidir.
- Ağır metaller, toksik maddeler içerir.
- Alerjiye neden olur.
- Buhar, bronko-pulmoner hastalıkları kışkırtır.
Nargile dumanı, karbonmonoksit içeriği bakımından sigara dumanını aşmaktadır. Tüm pansumanlar, bir kişiyi daha derin nefes almaya teşvik eden hoş bir aromaya sahiptir, içlerinde bulunan büyük miktarda madde kana girer. DSÖ, 2008 konferansında e-sigaraların sigarayı bırakmak için bir ikame tedavisi olarak etkili olmadığını söyledi.
Ani reddin sonuçları
En zor şey iptal döneminden geçmek, psikolojik olarak birçok insan için hayatlarının bir bölümüne sonsuza kadar veda ettiklerini itiraf etmek zordur, olumsuz da olsa, çoğu zaman bu eyleme eşlik eder:
- Sinirlilik.
- Boşluk hissi.
- Azalan vücut tonu.
- Ruh hali değişiyor.
- Konsantrasyonun bozulması, kafa karışıklığı.
- Düşük performans.
Fizyolojik reaksiyonlar şunları içerebilir:
- Uyku ve iştah bozuklukları.
- Sıcaklık artışı.
- Ağrı, boğaz ağrısı.
- Öksürüğün başlangıcı.
- Baş ağrısı, migren.
- Basınç düşüyor.
- Hızlı kalp atışı.
- Sık görülen solunum yolu hastalıkları.
Hizmet süresine, günlük içilen sigara sayısına, kişinin yaşına ve sağlık durumuna bağlı olarak semptomlar bir aydan bir yıla kadar kaybolur ve giderek şiddetini kaybeder.
Özetleme
Sigarayı bırakmak, yeni ve özgür bir hayata doğru atılan bir adımdır. Sigarasız:
- sağlığı iyileşir;
- benlik saygısı artar;
- sigara içmeyen akrabalarla olan çatışmalar düzeldi;
- mali tasarrufu sağlar.
Bağımlılığı bırakmanın düzinelerce faydası vardır. Nikotinin keskin bir şekilde reddedilmesinin eksileri arasında, yalnızca geçici psikolojik rahatsızlıklar, bir geri çekilme dönemi ve vücudun yeniden yapılandırılmasının neden olduğu refahta kısa süreli bir bozulma kaydedilebilir.